Slaapadvies
Waarom krijgt 80% van de mensen te maken met rugpijn?
Doordat onze rug tijdens onze dagelijkse activiteiten zeer zwaar wordt belast is het noodzakelijk onze rug tijdens het slapen te laten uitrusten. Gedurende de nacht daalt de druk tussen onze tussenwervelschijven waardoor ze de kans moeten krijgen om vocht op te nemen en hun elasticiteit te bewaren. Bij slaapsystemen die niet de nodige ondersteuning geven is dit niet het geval.
Waarom voelen we rugpijn pas 's ochtends?
Omdat de spieren ontspannen waardoor de hersenactiviteit en het bewustzijn vermindert voelen we de pijn in de onderrug pas 's ochtends bij het opstaan.
Aan welke voorwaarden moet een matras voldoen?
Een matras moet niet enkel goed verlucht zijn, ze moet ook het zweetvocht van het slapen goed kunnen absorberen (gemiddeld 33cl per nacht of 120 liter per jaar), hiervoor gebruikt men natuurlijke materialen zoals wol.
Wat zijn de voordelen van wol?
Wol is namelijk één van de weinige natuurlijke materialen ter wereld die vocht zo sterk kan absorberen zonder vochtig aan te voelen tot een bepaalde hoogte en wol heeft tevens een isolerende functie.
Wat als ik allergisch ben?
Voor mensen die allergisch zijn moet er gekozen worden voor een synthetische vulling in de tijk, liefst met een afneembare tijk die wasbaar is.
Hoe een matras kiezen?
Een matras moet eerst en vooral gekozen worden in functie van het gewicht en de grootte van de persoon. Een persoon van 1,65 m met een lichaamsgewicht van 90 kg heeft een hardere matras nodig dan een persoon van 1,90 m met een gewicht van 85 kg (door een andere gewichtsverdeling).
Harde matras of zachte matras?
Uit een Spaans onderzoek bij 313 volwassenen met chronische lage-rugpijn bij liggen en opstaan blijkt dat patiënten na 90 dagen op een middelzachte matras minder rugpijn hadden wanneer ze in bed lagen en wanneer ze opstonden. Ze waren in het algemeen minder beperkt in hun bewegingen dan patiënten die op een harde matras sliepen! Nog een ander gevolg was dat deze patiënten ook overdag verminderde rugpijn hadden. (Bron: gezondheid.be)
Wat zijn de nadelen van een te harde matras?
Een te harde matras beperkt ook een optimale bloedcirculatie doordat de drukpunten (schouders en bekken) teveel belast worden, dit kan de oorzaak zijn van te veel draaien en kantelen in bed.
Wat zijn de nadelen van een te zachte matras?
Een te zachte matras is aan de andere kant is ook niet goed, hierdoor gaat het zwaarste deel (bekken en buik) van het lichaam doorzakken waardoor men bijkomend meer inspanning moet leveren om te bewegen in bed. Een persoon beweegt gemiddeld 30 tot 50 keer per nacht.
Wat is de beste slaaphouding?
De ideale slaaphouding is de zijlig, omdat er geen belastende druk is op bloedvaten en ingewanden. Het nadeel van de zijlig is dat deze houding minder stabiel is omdat het steunvlak kleiner is.
De ruglig heeft als voordeel dat het gewicht verdeeld wordt op een groter oppervlak zodat de druk op de tussenwervelschijven het minste is.
Voor de rugpatiënten blijkt de foetushouding, zijlig met de benen opgetrokken, de beste oplossing te zijn.
Onze ervaren medewerkers kunnen samen met u de juiste keuze bepalen. Kom gerust eens langs in één van onze toonzalen.
Bijkomend advies vindt u bij De Slaapraad.